توسط : یکی از معیارهای انتخاب بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران، بررسی معیارهایی همچون سرعت جذب، خلوص پروتئین، اصل بودن مکمل و… است. اگر شما هم از افرادی هستید که میخواهید با مصرف پروتئین وی به بهترین ورژن ورزشی خود دست پیدا کنید، پروتئین وی میتواند گزینهای مناسب برای شما باشد.
البته لازم است هنگام تهیه بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران به نشانههای نمونههای اورجینال این مکمل توجه کرد تا از خرید محصولات تقلبی جلوگیری کنید و به سلامت و عملکرد ورزشی خود آسیب نرساند.
به دنیای آدمهایی خوش اومدید که دنبال محتواهایی میگردن که چیزی بهشون اضافه کنه. این شمایید؟ پس ادامه این مطلب از شاری مگ رو بخونید.
چرا باید از پروتئین وی استفاده کنیم؟
پروتئین وی از فراوردههای شیر تولید شده که طی فرایند ویژهای از آب پنیر استخراج میشود. این مکمل ورزشی را از لختههای حاصل از روند تهیه پنیر به دست میآورند.
دلایل اهمیت مصرف مکمل ورزشی پروتئین وی عبارتاند از:
- تسریع در افزایش حجم توده عضلانی و بازسازی عضلات
- کمک به حفظ حجم عضلات در دوره کاهش وزن
- سرعت بخشیدن به فرایند ریکاوری و استراحت عضلات
- هضم و جذب سریع در گوارش
- مناسب برای مصرف قبل و بعد تمرین ورزشی
- تسکین دهنده درد عضلانی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کنترل میزان قند خون
- سیر کننده برای مدت طولانی
- انرژیزا
- فراهم آوردن نیازهای تغذیهای در سن رشد
بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران
یکی از تأمینکنندههای انرژی در بدن، آمینواسیدهایی هستند که در پروتئین وی وجود دارند؛ به همین دلیل مصرف آنها بازدهی تمرینات ورزشکاران را برای رسیدن به حجم و قدرت افزایش میدهد. پروتئین Whey بر اساس میزان خلوص، مقدار چربی و لاکتوز و سرعت جذب به سه نوع اصلی تقسیم میشود. بر پایه معیارهایی که وجود دارد، میتوان بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران را پیشنهاد کرد.
| نوع پروتئین وی | درصد خلوص پروتئین | درصد لاکتوز | درصد چربی | سرعت جذب | موارد مصرف |
| هیدرولیز | 25 تا 80 درصد | 4 تا 25 درصد | 1 تا 9 درصد | بسیار سریع | بازسازی سریع عضلات
مناسب ورزشکاران حرفهای |
| ایزوله | 90 تا 95 درصد | 0.5 تا 1 درصد | 0.5 درصد | سریع | کاهنده درصد چربی بدن
مناسب برای معده حساس به لاکتوز |
| کنسانتره | 80 تا 90 درصد | 0.5 تا 10 درصد | 0.5 تا 8 درصد | متوسط | افزایش حجم عضلات
مناسب برای افراد عادی
|
بهترین پروتئین وی برای افراد مختلف
انتخاب و مصرف بهترین نوع پروتئین وی مصرفی بسته به سبک زندگی، میزان فعالیت ورزشی، عادات غذایی، اهداف تناسب اندام و نیاز بدنی هر فرد متفاوت است.
بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران
ورزشکاران در تمرینات خود به دنبال افزایش حجم، قدرت و استقامت عضلات هستند و به طور کلی میخواهند که عملکرد ورزشی خود را به حداکثر برسانند. پروتئین وی کنسانتره به دلیل کالری بالای بیشتر، برای افزایش وزن استفاده میشود. بهترین پروتئین وی برای بدنسازی در دوره کات، نوع ایزوله آن است که برای رسیدن به حجم خشک یعنی حجم بدون چربی تأثیر بیشتری دارد.
به صورت کلی به دلیل اینکه در ورزش حرفهای نیاز است که عضلات در کمترین زمان ممکن ریکاوری شوند، پروتئین وی هیدرولیز با سرعت جذب بالا به تسریع این فرایند کمک میکند. پروتئین وی هیدرولیز و ایزوله به دلیل درصد قند پایین برای ورزشکارانی که دستگاه گوارش آنها بر اثر لاکتوز ملتهب میشود، بسیار مناسب خواهد بود.
بهترین پروتئین وی برای آقایان
بیشتر پودرهای پروتئینی ذاتاً برای مردان یا زنان طراحی نشدهاند. اکثر آنها میتوانند برای هر کسی که به دنبال تأمین نیازهای پروتئینی خود است، مناسب باشند. در خانمها و آقایان با شروع 30 سالگی، 3 تا 8 درصد توده عضلانی در هر ده سال کاهش پیدا کرده و پس از 60 سالگی نیز این کاهش سرعت پیدا میکند. اینجاست که پودر پروتئینی وارد عمل میشود.
بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران آقا برای اینکه زودتر به هدف تناسب اندام خود برسند، پروتئین سریعتر جذب بدن شود و زودتر از خواص آن بهره ببرند، نوع هیدرولیز شده خواهد بود. این نوع مکمل جزو بهترین پروتئین وی برای بدنسازی است.
در توصیه به آقایان غیر ورزشکار، اگر به دنبال تعادل بین محتوای پروتئین و مواد مغذی اضافی مانند چربی و کربوهیدرات هستید، پروتئین وی کنسانتره را تهیه کنید. کسانی هم که به لاکتوز حساسیت دارند و به دنبال شکل خالصتری از پروتئین هستند، نوع ایزوله آن ارجحیت بیشتری برای مصرف آنها دارد.
بهترین پروتئین وی برای بانوان
پروتئین وی مزایای بسیاری برای بانوان نیز دارد. بسیاری از خانمها بر این باور هستند که مصرف این پروتئین بدن آنها را مردانه میکند؛ اما به دلایل فیزیولوژی درست نیست. بدون تمرینات قدرتی، افزایش وزن یا حجمی در کار نخواهد بود؛ بلکه نسبت توده چربی به توده بدون چربی کاهش پیدا میکند.
بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران خانم بر اساس این که چه ترجیحاتی دارند، مشخص میشود؛ جدا از این مسئله، انواع پروتئین وی بر رشد و ریکاوری عضلات تأثیر میگذارند.
در مورد این که کدام نوع پروتئین وی را انتخاب کنید، همه چیز به رژیم غذایی، تعداد دفعات تمرین و مهمتر از همه به حساسیتهای غذایی شما بستگی دارد. در همه موارد، پروتئین وی کلاسیک یا ایزوله، آمینو اسیدهای مفیدی را در اختیار عضلهسازی بدن قرار میدهند.
به طور کلی مکملی به نام پروتئین مخصوص زنان وجود ندارد و همه آنها حاوی همان موادی هستند که پروتئین ویهای دیگر در خود دارند.
چگونه پروتئین وی اصل را تشخیص دهیم؟
- شکل بستهبندی مکمل: جنس باکیفیت قوطی، بازیافتی نبودن پلاستیک آن، چاپ و طراحی حرفهای، لوگو و تصاویر با وضوح بالا از ویژگیهای بستهبندی پروتئین وی اصل هستند. لوگوی شرکت تولیدکننده نیز روی جلد آن مشاهده میشود.
- درپوش مکمل: درپوشهای مکمل اصلی به جای مقوا با پد پنبهای کاملاً محکم پلمب میشوند و بر روی پوشش آلومینیومی زیر درپوش آن، نام برند و شرکت قید شده است.
- برچسب و مشخصات محصول: در صورتی که کد 16 رقمی روی محصول را به شماره 20008822 فرستادید و اطلاعات محصولی که از طریق پیامک برای شما باز ارسال شد، با مشخصات روی محصول مطابق بود، میتوانید نتیجه بگیرید که مکمل خریداری شده اصل است. برای پیدا کردن بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران انجام این کار ضروری است.
- طعم و بو: بوی ملایم و خوشایند از مشخصههای پودر پروتئین وی اصل است؛ همچنین این مکمل اورجینال مزه تلخ و غیرطبیعی ندارد و طعم آن متعادل است.
- سرعت حلشوندگی پودر پروتئین: پودر پروتئین وی اصل به سرعت در آب یا شیر حل میشود و از مخلوط شدن آن با مایعات، ترکیب یکدستی به دست میآید.
- حالت بافت و رنگ پودر پروتئین: به صورت معمول، رنگ سفید و کرم روشن از مشخصات پودر پروتئین وی اصل است و بافت یکنواخت، خالص و نرمی دارد.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
- قبل از تمرین: مصرف پروتئین وی قبل از ورزش، تأمینکننده انرژی خواهد بود؛ همچنین آمینواسیدهای ضروری را برای عضلات فراهم میکند و مانع تجزیه آنها در حین تمرین میشود.
- بعد از تمرین: عضلات در هنگام تمرین، نیازمند جذب مواد مغذی بیشتری هستند و ساخت و ساز پروتئین افزایش پیدا میکند؛ بنابراین بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران نوعی است که سریع به این نیاز پاسخ دهد.
- بین وعدههای غذایی: مصرف پروتئین وی بین وعدههای غذایی به حفظ مقدار آمینواسیدها در خون کمک میکند؛ همچنین باعث میشود که واکنشهای ساخت پروتئین بدن در طول روز همچنان ادامه یابند.
- بعد از بیداری صبحگاه: مصرف پروتئین وی در هنگام صبح به صورت ناشتا، فرایند تجزیه عضلات در خواب شب را به سرعت متوقف میکند و روال ساخت پروتئینها را از سر میگیرد.
سخن آخر
در این مقاله سعی بر آن بود که مطالبی مفید در زمینه بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران در اختیار شما مخاطبان گرامی قرار دهیم. انواع پروتئین وی بر اساس خلوص، مقدار چربی و لاکتوز و سرعت جذب به شکلهای مختلفی تقسیم میشوند که به صورت کامل به آنها اشاره کردیم. اگر تجربه استفاده از پروتئین وی را دارید، با کمال میل پذیرای نظرات شما درباره بهترین پروتئین وی برای ورزشکاران هستیم.
سؤالات متداول
- چرا پروتئین وی برای ورزشکاران مهم است؟ به این دلیل که عملکرد ورزشی را به حداکثر میرساند و روند افزایش حجم، قدرت و استقامت عضلانی را سریع میکند.
- چه مکملی را میتوان به جای غذا مصرف کرد؟ ترکیب همه مکملهای وی بر روی خلوص پروتئین متمرکز است و باقی درشت مغذیهایی که بدن به آنها نیازمند است را در خود ندارند؛ پس مصرف همه آنها به تنهایی به عنوان غذای اصلی به مدت زمان طولانی توصیه نمیشوند.
- پروتئین وی برای چه کسانی ضرر دارد؟
برای بیماران کلیوی و کبدی ضرر دارد و برای مصرف آن باید با پزشک خود مشورت کنند.
