توسط : انتخاب بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی یکی از مهمترین دغدغههای ورزشکاران حرفهای است. هدف اصلی ورزشکاران از بدنسازی، کات یا نمایان کردن عضلات خود است. این کار با گذراندن دوره کات یا خشک کردن عضلات امکانپذیر میشود؛ در نتیجه انتخاب بهترین مکمل برای گرفتن نتیجه عالی بسیار مهم است.
در دنیای پر از محتوا، شاری مگ تلاش میکنه متفاوت باشه؛ با روایتهایی که کمتر شنیده شدن. این مطلب، دعوتیه برای ورود به این فضا!
مزایای استفاده از مکمل های بدنسازی
دوران کات در بدنسازی سختترین و درعینحال جذابترین بخش برای ورزشکاران به شمار میرود. در مدت زمانی که روی کات بدن خود تمرین میکنید، میزان توده چربی و آب ماهیچهها کم میشود و عضلات حجیم جایگزین آن خواهند شد.
اما فقط انجام تمرینات برای کات کردن عضلات کافی نیست. باید علاوه بر این کار، رژیم غذایی دقیق داشته باشید و از بهترین مکمل ها در دوران کات و عضله سازی استفاده کنید. در این دوران باید معده غذای کمتری دریافت کند تا فرایند خشک کردن عضلات به مشکل نخورد. دقت کنید که انواع گوناگونی از مکملهای بدنسازی وجود دارند که هر کدام برای هدفی طراحی شدهاند.
کات کردن عضلات برای افرادی که جثه ریزی دارند، موجب هیکلیتر بدن آنها شدن خواهد شد که این خبر خوبی برای افراد لاغر است. شما باید برای رسیدن به عضلات خوشفرم و بدن کات شده، از بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی استفاده کنید.
بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی
با توجه به وجود طیف گسترده انواع مکمل، پیداکردن بهترین مکمل های بدنسازی برای کات عضلات امری سخت و طاقتفرسا است. علاوه بر این، خریدن جنس اصل و مناسب از نکات مهم در خرید مکمل هستند. انواع مکمل ها مانند پروتئین وی، BCAA، CLA، گلوتامین، ال آرژنین و مولتی ویتامین از بهترین مکملهای بدنسازی به شمار میروند.
پروتئین وی
قطعاً بهترین مکمل برای خشک کردن و کات بدن، پروتئین وی است. این مکمل با داشتن انواع اسیدآمینه، گزینه مناسبی برای استفاده در دوران کات خواهد بود. بازسازی و حجمدهی به عضلهها نیازمند پروتئین است که این مکمل این نیاز را برطرف میکند.
داشتن ویژگیهایی مانند جذب بالا، اثربخشی زیاد، راحتی در استفاده و داشتن طعمهای متفاوت از دیگر دلایل محبوبیت مکمل پروتئین وی در بین ورزشکاران است.
مکمل BCAA
قطعاً بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی جهت افزایش مقاومت بدن در برابر تحلیل رفتن عضلات، BCAA خواهد بود. آمینواسیدهای شاخهدار مهمترین فاکتور مکمل برای کات شکم به شمار میروند. این مکمل امکان ورزش بیشتر و دیر خسته شدن را با تأمین آمینواسیدهای ضروری فراهم میکند.
مکمل CLA
شما میتوانید اسید لینوئیک را در گوشت، لبنیات و روغنهای گیاهی پیدا کنید. این مکمل با داشتن اسید چرب سالم میتواند جایگزین خوبی برای چربیهای دیگر باشد؛ بنابراین اگر کمبود وزن دارید، با استفاده از این مکمل میتوانید وزن خود را به مقدار ایدهآل برسانید. سی ال ای همچنین با افزایش متابولیسم و ضربان قلب، سرعت ساختن عضله خالص را افزایش میدهد.
گلوتامین
گلوتامین از بهترین مکمل های دوره کات و چربی سوزی به حساب میآید. میزان پروتئین گلوتامین پس از ورزش سنگین کم شده و باید کمبود آن جبران شود؛ در غیر این صورت به جای عضلهسازی به عضلهسوزی دچار خواهید شد. با تأمین گلوتامین از تجزیه بافت ماهیچهای و دیگر پروتئینهای موجود در ماهیچهها جلوگیری میشود.
ال آرژنین
میتوان گفت بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی و پرطرفدارترین آنها، ال آرژنین است. ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، موجب افزایش اکسیژن و مواد مغذی در دسترس عضلات میشود؛ در نتیجه هنگامی که در دوره کاهش وزن و خشک کردن به سر میبرید، کاهش توده عضلانی نخواهید داشت.
مولتی ویتامین
در دوره کات و خشک کردن، به علت فعالیتهای شدید بسیاری از مواد مغذی و معدنی بدن دچار کمبود میشوند؛ به همین خاطر به استفاده از مکملهای کامل مانند مولتیویتامینها نیاز خواهید داشت. مولتی ویتامینها در افزایش انرژی و کاهش خستگی در دوره خشک کردن بسیار اثربخش واقع میشوند.
نکات مهم برای بهترین مکمل ها در دوران کات و عضله سازی
باید در حین استفاده از بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی، از نکات مهمی نیز پیروی کنید؛ در غیر این صورت تلاش شما برای خشک و کات کردن عضلات بیفایده خواهد بود. این نکات به شرح زیر هستند:
- از مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند استفاده کنید.
- به میزان کافی آب بنوشید.
- برای ثمربخشی تلاشهای خود، تمرینات را به صورت حرفهای دنبال کنید.
- مصرف پروتئین را فراموش نکنید.
- بهترین پروتئین وی برای دوران کات در بدنسازی، پروتئین وی ایزوله است. علت این است که بیشترین درصد پروتئین را دارد.
- غذاهای مضر مانند فست فود که سرشار از چربی هستند را حذف کنید.
- قند را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
- برای انتخاب بهترین مکمل های دوره کات برای خشک کردن بدن از یک مربی متخصص کمک بگیرید.
- حتماً مکمل اصل تهیه کنید. برای این کار، ابتدا باید بهترین شرکت وارد کننده مکملهای اصل و خارجی را پیدا کنید.
سخن پایانی
کات و خشک کردن بدن از سختترین مراحل بدنسازی به شمار میرود؛ به همین دلیل باید از بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی استفاده کنید تا این بخش طاقتفرسا را نیز به بهترین نحو پشت سر بگذارید. ما سعی کردیم با بررسی بهترین مکمل های بدنسازی برای کات عضلات به شما کمک کنیم تا مناسبترین انتخاب را برای این دوره مهم داشته باشید. امیدواریم که در این راه مفید واقع شده باشیم.
سؤالات متداول
- بهترین کراتین برای کات بدن کدام است؟
کراتین مونو هیدرات، کراتین هیدروکلراید، کراتین بافر شده و کراتین میکرونایز شده از بهترینها به شمار میروند.
- بهترین مکمل برای دوران کات در بدنسازی کدام است؟
آمینواسیدهای زنجیری، ال آرژنین، پروتئین وی ایزوله، بی سی ای ای(BCAA)، سی ال ای(CLA)، بتا آلانین و مولتی ویتامین از جمله مکملهای مؤثر در زمینه کات هستند.
- مکمل پمپ چیست؟
این مکمل از جمله مکملهای اثرگذار در دوره کات است که به عصاره چای سبز نیز مشهور شده. مکمل پمپ با افزایش ضربان قلب در چربیسوزی دوران کات نقش دارد.
